Braços Puxando Correias Exercício Pilates Reformer Yoga, Sequências de Yoga, benefícios, variações e pronúncia em sânscrito

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Exercício de puxar alças de braços Pilates Reformer é um fluxo de nível intermediário de fortalecimento muscular e força praticado na posição deitada. Esta prática mini-dinâmica de puxar alças com os braços é seguida em um suporte, Pilates Reformer. Daí o nome Arms Pulling Straps Exercício Pilates Reformer. Pilates Reformer é um equipamento de exercício versátil que oferece treino de corpo inteiro, com foco em força, flexibilidade e equilíbrio. O suporte aqui consiste no seguinte: quadro; um carro deslizante; e várias molas e correias; Inserido nas sessões de pilates, este exercício proporciona um conjunto único de benefícios, visando a parte superior das costas, o pescoço, os ombros e os braços, promovendo a mobilidade geral da coluna. A ação de puxar e abaixar com consciência do braço é uma excelente maneira de aumentar a massa muscular e a força nos braços, ombros, núcleo e peito. No exercício Pilates Reformer para puxar os braços, o movimento tem como alvo o músculo da cadeia posterior, ajudando a melhorar o movimento dos ombros e braços, o suporte postural e a saúde e estabilidade geral dos ombros. O exercício envolve o tríceps conforme você estende os braços para trás, contribuindo para melhorar a força dos braços. Esta prática endireita a articulação do cotovelo e melhora a capacidade de realizar posturas de ioga com equilíbrio dos braços. Portanto, incluído nas sequências de pico de ioga, este exercício ajuda a preparar a parte superior do corpo e o núcleo para posturas de equilíbrio avançadas, como parada de mão, postura do corvo e postura da prancha lateral. No entanto, o aquecimento é obrigatório, juntamente com exercícios de liberação das articulações, como rotação do soquete do ombro ou braços de cacto, braços levantados sobre o fluxo da cabeça. Os iniciantes nesta prática podem apresentar resistência baixa a moderada. Normalmente, uma resistência moderada ou pesada é usada para este exercício. Esta prática de força alonga e fortalece toda a parte superior do corpo. Conseqüentemente, essa rotina de exercícios é frequentemente vista em exercícios de ginástica, cardio ou escultura de yoga, ou sessões de vinyasa yoga, fazendo parte do yoga esportivo. É uma prática maravilhosa para aumentar a força e tonificação dos braços para estudantes em esportes/atividades físicas, como levantadores de peso, musculação e levantamento de peso. No fluxo, o núcleo está engajado e, portanto, fortalecido. Ele também prepara o corpo para fluxos como o exercício Jump Back Jump Through Flow ou Back Rowing Pilates Reformer. Incluída no yoga para adolescentes, esta prática criativa ajuda a construir uma musculatura forte enquanto desenvolve o interesse pelo yoga. Incluída no yoga para profissionais que trabalham, essa prática neutraliza os efeitos de estar amassado ou curvado, aliviando dores no pescoço, nas costas e nos ombros. Doravante, incluir o exercício Pilates Reformer com alças para puxar os braços diariamente pode ajudar a manter uma boa postura, ao mesmo tempo que melhora a circulação sanguínea e reduz a dor e a tensão na mente e no corpo. , entusiasmo e humor mais alegre. Espiritualmente, esta prática aumenta a atenção plena e libera bloqueios emocionais, promovendo poder pessoal, confiança, criatividade, e equilíbrio emocional nos praticantes. Como acontece com qualquer exercício de pilates, a técnica e a forma adequadas são cruciais para obter os melhores resultados e prevenir lesões!